15.DAN: OGLJIKOVI HIDRATI

...KRUHKI Z RUKOLO...

Ponedeljki so dnevi, ko se tehtam. Juhuhu, še ena kila manj...(torej vse skupaj štiri kile) ni veliko, je pa bolje ena dol, kot pa ena gor:) Pričakovati moramo tudi na tedne, ko ne bo šlo nič dol. Važno je, da se tega zavedamo in vztrajamo naprej. Saj je vendar logično da je hujšanje dolgotrajen proces ter da je nesmiselno pričakovati da bomo v enem mesecu izgubili odvečno število kilogramov, ki so se nam kopičila skozi leta ter si jih nismo pridelali v enem mesecu. No, vsaj ponavadi je tako.

*Ne pozabimo, da je VSAK izgubljen kilogram pot k zdravemu in boljšemu počutju*

Zajtrk: ena banana

Kosilo: Popečeni kruhki (polnozrnati toast) v pečici z rukolo in češnjevim paradižnikom (pojedla sem jih šest, en kruhek vsebuje 65 kalorij)

Polivka za na kruhke: olivno olje, česen, bazilika in origano. Premažemo na rezine ter v pečico...

Ko kruhki postanejo rahlo hrustljavi, jih vzamemo iz pečice in jih obložimo z rukolo ter polovičkami češnjevca (tega imam najraje) Za piko na i, sem čisto na koncu dodala še malo bučnega olja. Mmmmm...

 Večerja: Čemaževi rezanci na zeliščnem maslu...

Čemaževe testenine,  mi niso bile niti najmanj všeč, saj so imele tako "mokasti" okus (čez polnozrnate špagete št.3 Barilla jih ni), tako da  tudi moja zeliščna omakca ni mogla prikriti tega zanič okusa testenin. Žal... ampak za pojest je pa bilo:) Zraven pa še velika skledea zelene solate.

Po večerji rebro temne čokolade.

*Če niste "sladki, vam za OH večerjo ni treba jesti sladic, temveč lahko prhranite del kosila. Zraven pa si le privoščite solato, bogata je z vlakninami, vitamini in minerali, ki dobrodejno vplivajo na prebavo in s tem na splošno počutje.

*Naravno hladno stiskano ekstra deviško olje zaradi visoke vsebnosti mononasičenih maščobnih kislin NE povišuje holesterola v krvi. Zvišuje pa koristni holesterol HDL, ki ima poseben varovalni učinek pred nastankom mnogih civilizacijskih bolezni. Olivno olje ima vrsto zdravilnih učinkov, izboljšuje tudi absorbcijo v maščobi topnih vitaminov. Uporabljajte malo maščob ter posegajte po kakovostnih oljih.

(Vir: knjižica 90 dnevna ločevalna dieta, ki jo toplo priporočam vsem tistim ki se podajate na to pot preobrazbe)

Jutri me čaka sadni dan... Le kaj bo dobrega?

*Lahko noč*